הכנה ללידה היא לא רק עוד סעיף ברשימת המטלות של ההיריון, אלא היא הזדמנות אמיתית להגיע ליום הגדול מוכנות יותר, רגועות יותר ובטוחות יותר בעצמכן ובתהליך, וכל הבדל קטן בהכנה יכול לשנות את כל חוויית הלידה שאתן תחוו. אז, לפני שאתן נכנסות לחדר הלידה, הינה הדברים שבאמת חשוב שתדעו כדי שתוכלו להגיע מוכנות לרגע המשמעותי בחיים שלכן.
למה חשובה ההכנה ללידה?
התהליך של הכנה ללידה הוא הרבה מעבר לשמיעת סיפורי לידה או לאריזת תיק, והיא הכנה פיזית ומנטלית שיכולה להשפיע בצורה דרסטית על חוויית הלידה שלכן. נשים שעוברות הכנה מסודרת יכולות ליהנות מביטחון רב יותר, יכולת טובה יותר להתמודד עם כאב ופחות חרדה לקראת הלידה עצמה, כי כשאתן מכירות את התהליכים הפיזיולוגיים של הלידה, אתן יודעות למה לצפות ומבינות מה קורה בגוף שלכן, דבר שמפחית דרמטית את גורם ההפתעה והבהלה. בנוסף לכך, הכנה טובה מאפשרת לכן לגבש העדפות משלכן לגבי הלידה, מאיזו שיטה לשיכוך כאבים תרצו ועד אילו התערבויות רפואיות מקובלות עליכן.
סוגי קורסים והדרכות להכנה ללידה
- קורסים פרונטליים: הם מתקיימים במרכזים רפואיים או באופן פרטי, והם כוללים בדרך כלל 2 או 3 מפגשים של כ-3 או 4 שעות. היתרון הגדול בהם הוא האפשרות לשאול שאלות בזמן אמת ולהתנסות בתרגול מעשי, כשברוב בתי החולים מציעים גם סיור בחדרי הלידה כחלק מהקורס. העלות שלהם היא 200–490 שקלים עם הנחות משמעותיות לחברות קופות חולים מסוימות. את הקורסים מומלץ להתחיל בסביבות שבוע 28 עד 30, שזהו גם הזמן המתאים להתחיל לחשוב על ציוד לתינוק ועיצוב החדר שלו, אבל מומלץ להירשם כבר בשבוע 20 כדי להבטיח מקום.
- קורסים אונליין: האופציה הזו גמישה יותר, והיא צברה פופולריות בשנים האחרונות. היתרון המרכזי הוא הנוחות, כי אתן יכולות לצפות בתכנים בזמן ובקצב שמתאימים לכן, אבל החיסרון העיקרי הוא העדר התרגול המעשי והאינטראקציה החיה עם המדריכה ושאר המשתתפות.
- קיימים גם קורסים ייעודיים שמתמקדים בצרכים ספציפיים, כמו קורסים ללידה טבעית, הכנה לניתוח קיסרי, לידת תאומים וקורסים שמותאמים לקהילות מסוימות כמו הקהילה הגאה או אימהות יחידניות.
מושגים שחשוב לדעת בחדר הלידה
אחד הדברים המבלבלים בלידה היא השפה המקצועית, ולכן הינה כמה מושגים בסיסיים שכדאי להכיר:
- פתיחה: מתייחסת למידת הפתיחה של צוואר הרחם, והיא נמדדת בסנטימטרים (0–10), כשפתיחה מלאה היא 10 סנטימטרים.
- שפיר: הנוזל שממלא את שק ההיריון ומגן על העובר, וירידת מים היא קריעת שק השפיר.
- צירים: התכווצויות של הרחם שמטרתן לדחוף את התינוק החוצה, והם נמדדים בתדירות (כמה זמן בין התחלת ציר אחד לתחילת הבא) ובעוצמה (כמה הם חזקים).
- אפידורל: הרדמה אזורית שמוזרקת לחלל האפידורלי בעמוד השדרה, ומטרתה הקלה על כאבי הלידה.
הרגע הגדול הגיע: איך תדעו שהלידה מתחילה?
איך תדעו שהלידה מתחילה? הסימנים הקלאסיים הם:
- ירידת מים (פקיעת שק השפיר)
- צירים סדירים שהולכים ומתחזקים
- ירידת "פקק רירי" שזוהי הפרשה סמיכה, לפעמים עם דם
בשלב ראשון מומלץ להישאר בבית עד שהצירים מגיעים לתדירות של 5 דקות ביניהם ונמשכים לפחות 40 שניות כל אחד. כמובן שבמקרה של ירידת מים, דימום משמעותי או ירידה בתנועות העובר, יש להגיע מייד למיון יולדות.
אביזרים לחיזוק רצפת האגן ונשימות: טכניקות להתמודדות עם צירים ולידה
הינה כמה כלים שיכולים להיות ההבדל בין חוויית לידה מאתגרת לחוויה חיובית:
- נשימות: נשימות עמוקות ואיטיות בזמן הציר עוזרות להרגיע את הגוף ולהתמודד עם הכאב, ולכן נסו לשאוף באיטיות דרך האף ולנשוף דרך הפה.
- תנוחות: תנועתיות במהלך הצירים יכולה להקל משמעותית על הכאב. תנוחות כמו כריעה, עמידה בהישענות קדימה או ישיבה על כדור פיזיו מסייעות לפתיחת האגן ולירידת התינוק.
- עיסוי פרינאום: זהו עיסוי עדין של אזור הפרינאום (בין הנרתיק לפי הטבעת) שמוכיח את עצמו כמפחית את הסיכוי לקרעים בלידה.
- חיזוק שרירי רצפת האגן: הוא חלק חשוב נוסף בהכנה, ולרוב, משתמשים במוצרים שונים כדי לשפר את היכולת הפיזית.
אפשרויות לשיכוך כאבים בלידה
יש דרכים רבות להקל על כאבי הלידה, ואין דרך "נכונה" אחת. הינה כמה מהדרכים:
- שיטות טבעיות: הן כוללות שימוש במים חמים (מקלחת או אמבטיה), תנועתיות, מגע ועיסוי ושימוש בחום או קור, והיתרון שלהן הוא אין תופעות לוואי והן לא מאטות את הלידה.
- אפידורל: הוא האופציה הפופולרית ביותר, והיתרון הגדול הוא הקלה משמעותית על הכאב שמאפשרת מנוחה ואגירת כוחות, אבל החסרונות הם הגבלת תנועה והאטה אפשרית של הלידה.
- אמצעים נוספים: כמו גז צחוק (אינהלציה של תערובת חמצן וחנקן חד חמצני) ותרופות אופיאטיות שניתנות במקרים מסוימים.
תיק לחדר לידה: מה לארוז?
הינה הפריטים שאתן חייבות לשים בתיק הלידה שאתן לוקחות איתכן למחלקת היולדות:
- מסמכים: תעודת זהות, כרטיס קופת חולים, תוצאות בדיקות ותוכנית לידה, אם הכנתן.
- פריטים אישיים: בגדים נוחים, כפכפים, מברשת שיער, מוצרי היגיינה, משקפיים או עדשות, מטען לטלפון, אוזניות ומוזיקה מרגיעה.
- לאחר הלידה: חלוק, פיג'מה, חזיית הנקה, תחתונים חד פעמיים, פדים, בגדים להחלפה ובגדים לתינוק לשחרור.
לסיכום
הכנה טובה ללידה יכולה לשנות דרמטית את החוויה שלכן, אבל חשוב שתזכרו שלידה היא תהליך שלא תמיד ניתן לצפות איך הוא יתפתח, ולכן גם עם כל ההכנה בעולם, כדאי שתהיו פתוחות לשינויים בתוכנית שלכן ומוכנות להתגמש, אם אי אפשר לבצע אותה. האתגר הגדול ביותר הוא לשמור על רוגע וביטחון גם כשהדברים לא מתנהלים בדיוק כמו שדמיינתן.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.