ויטמין D הוא אחד המרכיבים החיוניים ביותר לבריאות הגוף שלנו, במיוחד אצל ילדים הנמצאים בשלבי גדילה והתפתחות. הוא משפיע על מגוון רחב של תהליכים בגוף – מחיזוק העצמות ועד לתמיכה במערכת החיסון. עם זאת, לא כולנו מודעים לעובדה שנטילת ויטמין זה יחד עם חומרים מסוימים עלולה לגרום לתופעות לוואי ואף לסכנות בריאותיות. עם מה אסור לקחת ויטמין D ומהן הדרכים הנכונות לשלב אותו בתפריט היומי שלנו ושל ילדינו? המשיכו לקרוא לכל הפרטים החשובים.
חשיבות ויטמין D לבריאות המשפחה
ויטמין D משחק תפקיד מרכזי בספיגת סידן וזרחן במעיים – רכיבים הכרחיים לבניית עצמות חזקות. אצל ילדים, מחסור בוויטמין זה עלול להוביל למחלת הרככת, המתבטאת בעצמות רכות ועיוותים בשלד. אצל מבוגרים, הוא עלול לגרום לאוסטאופורוזיס ולשברים תכופים. מעבר לכך, ויטמין D תומך בתפקוד מערכת החיסון, מסייע בוויסות לחץ הדם, משפר את מצב הרוח, ואף עשוי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
הסימנים למחסור בוויטמין D בקרב ילדים ומבוגרים
מחסור בוויטמין D נפוץ יותר ממה שחושבים, במיוחד באזורים עם מעט שמש או בקרב אנשים המבלים את רוב זמנם בתוך מבנים. סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- עייפות ותשישות מתמשכת
- כאבי שרירים
- חולשה
- ירידה בצפיפות העצם
- נטייה מוגברת לשברים
- עיכוב גדילה אצל ילדים
- פגיעה בתפקוד מערכת החיסון והתפרצויות תכופות של מחלות
אם אתם או ילדיכם חווים חלק מהתסמינים הללו, כדאי לשקול בדיקת רמות ויטמין D בדם.
שילובים מסוכנים: עם מה אסור לקחת ויטמין D?
אם בבדיקות דם נמצאו רמות נמוכות של ויטמין D, הרופא עשוי להמליץ על נטילת תוספים במינון מתאים. במקרה כזה, חשוב במיוחד ליידע את הרופא על כל התרופות שאתם או ילדיכם נוטלים. יש מספר תרופות ותוספי תזונה שעלולים לגרום לאינטראקציות מסוכנות עם ויטמין D. הינה רשימה שתעזור לכם להימנע מסיכונים:
תרופות המשפיעות על רמות הסידן בדם
בעת נטילת ויטמין D, שמגביר את ספיגת הסידן בגוף, יש להיזהר מתרופות המשפיעות על רמות הסידן:
- תרופות להורדת רמות הסידן כמו Calcitonin או Bisphosphonates.
- תרופות המכילות סידן.
- תרופות לב הכוללות גם חוסמי תעלות סידן.
השילוב של תרופות אלו עם ויטמין D עלול לגרום לרמות לא מאוזנות של סידן בדם, דבר העלול להשפיע על תפקוד הלב והכליות.
תרופות משתנות (דיורטיקה)
תרופות משתנות מסוג תיאזידים, הניתנות לעיתים לטיפול בלחץ דם גבוה, עלולות להפחית את הפרשת הסידן בשתן. כאשר לוקחים אותן יחד עם ויטמין D, יש סיכון להיפרקלצמיה (עודף סידן בדם), מצב שעלול לגרום לנזק כלייתי, בחילות, כאבי ראש ובלבול.